A medida que envejecemos experimentamos un importante deterioro en los huesos. Además de la alimentación balanceada existen cuidados que podemos procurar para reducir el riesgo de fracturas o prevenir la desmineralización ósea.
Por ejemplo:
1.-Hacer ejercicio 30 minutos al día que ayuda a conservar el equilibrio con el fin de evitar caídas.
2.-Tomar el sol que garantiza una dosis de vitamina D para fijar el calcio en los huesos.
3.-Adicional a una dieta balanceada, incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina D, vitamina K, lácteos, cereales, frutos secos y legumbres.